腹筋を鍛えて腰痛バイバイ！

この頃そういえば腰痛が出てない！

私凄い腰痛持ちで

歩いたりたちあがったり

動けなくなることもあるぐらいなんですが

びっくりポン！

最近腰痛になってない！

腰痛には腹筋を鍛えることが大事みたい

だけど

ただ腹筋運動をするとかえってひどくなることもあるそう

ドローインもいいよ！

背筋を伸ばしお腹を凹ませて歩くことは、

「普通に歩くより消費エネルギーが４０％増になる」

「綺麗な姿勢になりお腹が引き締まる」 ！

らしいよ！

私は気付いた時に普段から

お腹に力を入れる様にしてます。

自転車をこいだり   車の運転  寝転んでる時に

いつでもできますね^_^

今日は、おやすみ

両親と大きな公園まで行ってきます、

運動にも、なるかな