秋を感じる
昨日 父と母と
公園へ行ってきました。
日本庭園 を始め運動やバーベキュー他
目的別に多種に分かれていて
1日ではとても回れませんが
それでも数カ所を楽しんできました。
半月もしたら紅葉🍁も色づくのかなー
青空の下でのお弁当美味しかったなー
風も心地よくて気持ち良かった
もう夏とは違いますね
たくさん歩いて
夕方前に昼寝しちゃいました😁
過ごしやすく気持ち良かったです
ちなみに日曜日は運動会で暑かったー💦
うちの母は
アルツハイマーを患っています
発症からもう何年もたちます
まだまだボケてしまうには早い歳での発症でした
働き者で
綺麗好きで
読書が好きで
スポーツも万能で
洋裁も出来て
明るい人
いつも頑張る母
今は
1分前のことはもう
覚えてられません
まだ私のことがわかるうちに
その時に、楽しいって思ってくれること
大好きな母と一緒にしたいです。
腹筋を鍛えて腰痛バイバイ！
この頃そういえば腰痛が出てない！
私凄い腰痛持ちで
歩いたりたちあがったり
動けなくなることもあるぐらいなんですが
びっくりポン！
最近腰痛になってない！
腰痛には腹筋を鍛えることが大事みたい
だけど
ただ腹筋運動をするとかえってひどくなることもあるそう
ドローインもいいよ！
背筋を伸ばしお腹を凹ませて歩くことは、
「普通に歩くより消費エネルギーが４０％増になる」
「綺麗な姿勢になりお腹が引き締まる」 ！
らしいよ！
私は気付いた時に普段から
お腹に力を入れる様にしてます。
自転車をこいだり 車の運転 寝転んでる時に
いつでもできますね^_^
今日は、おやすみ
両親と大きな公園まで行ってきます、
運動にも、なるかな
素晴らしき！マイナスカロリー
ダイエットをしている
aiyuuさんのBlogでこんなことを知った
🌟食品のカロリーより
それを消化 吸収する過程で
使うカロリーの 方が高い食品
マイナスカロリーの食材があることΣ（・□・；）
残念ながら科学的根拠はないそうですが
よいってことはやらなきゃソンソン！
しかも私セロリ大好き♡
りんごなど他にも効果のある野菜や果物が沢山
マイナスカロリー食品と言われる野菜や果物、海藻などはビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富に含まれる食品なので、
健康のためにもいいですね♡
⭐️野菜
ブロッコリー、セロリ、アスパラガス、にんじん、ビートルート、キャベツ、ニンジン、カリフラワー 、チコリー、キュウリ、ニンニク 、緑豆、レタス、タマネギ 、大根、ホウレンソウ、カブ 、
⭐️フルーツ
りんご、ブルーベリー 、グレープフルーツ、マスクメロン、クランベリー 、グレープフルーツ、甘露、レモン・ライム、マンゴー 、オレンジ、パパイヤ、ピーチ 、パイナップル、ラズベリー 、イチゴ、トマト、蜜柑、スイカ
シリコンバッグは収納も嵩張らず
電子レンジ調理にも保存などにも使えて
便利だよ
私のはルクエじゃないけど
セロリの入った野菜スープダイエット↓
断捨離してない物
私と子供の洋服
沢山でそうだから
ゴミの日に合わせなきゃ😁
（ たまにしては居るけどいつもより捨てれそう）
工具
大量に有る工具ほぼ私の物😁
大物 小物
スッキリさせなきゃなー💦💦
ダイエットスイッチON
みなさーん❗️
痩せまるママを見たいかー❗️
私は見たーい‼️
約2週間体重をはかる事を
サボってしまいました💦
増えてそうな日にスルーをしたら
次はだんだんと怖くなり
計らないと
いろんなことがゆるくなり
それはきっと痩せる戦いをしてないからですよね
まさにダイヤリーだけで痩せる！
のはこんな事なのかもしれませんね
日々の体重の増減に一喜一憂せずに
週に一度ぐらいの計測の方が良いとの
説もありますが
私には向かないようです。
この2週間で体重増減はゼロでした。
維持も大切ですが、
まるママは
現在ダイエッターであり
まだまだ
理想はほど遠いのです。
みなさんお気軽に応援の声かけお待ちしてます
励みになります☺️
よろしくお願いします。
初めまして
暑いです💦
10キロ以上痩せたのと足のリンパを流しているからか
足が全くつかれません
ごぼう茶とプアール茶その後
お茶をリピートして
デトックスに勤めています。
今年の夏は冷たいお茶は
家では飲みませんでした。
温かいのか
常温です。
体温を上げる事を心がけて
ダイエット頑張ります。
皆さんは体冷えてませんか？
これから寒くなるので
より一層気をつけなくちゃ
なにも置かないを飾る
雑貨が大好きなわたし
久しぶりに何も飾らず
何も置かないが
真っ白って清々しい☺️
牛乳さえあれば
ダイエットの強い味方ヨーグルト！
牛乳とほんのスプーン一杯のヨーグルトがが有れば
ヨーグルトができちゃう！
私が使ってるのはこれ
TO-PLAN(トープラン) ヨーグルトファクトリー(ヨーグルトメーカー) TKY-41
- 出版社/メーカー: 東京企画
- メディア: ホーム&キッチン
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スティックのヨーグルトパウダー
これも便利だよ
牛乳意外は全部保存の効くものだよ！
プラスチアシードを
まぜたら
ほらなんとなく美味しそげなものが
食べ方は自在、ケーキや料理の隠し味に入れたり
スムージーにいれたり
断捨離続けてます
片付いてくると掃除が、楽しいというか
楽になってきてます❤︎
片付いてくると
前にもかきましたが
あちらこちら磨きたくなります
お友達がいつきても大丈夫を持続させたい！
これは甘酢に漬けたお野菜
食前にいただいてます。
